Tipuri de psihoterapie

Psihoterapia, cunoscută și sub denumirea de terapie prin vorbire, cuprinde o gamă largă de abordări și tehnici menite să ajute persoanele să depășească problemele de sănătate mintală, să îmbunătățească bunăstarea emoțională și să atingă creșterea personală.

chenspec / Pixabay

Iată câteva tipuri comune de psihoterapie:

1. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)

CBT este o terapie structurată, limitată în timp, care se concentrează pe identificarea și schimbarea tiparelor și comportamentelor negative de gândire. Este folosit în mod obișnuit pentru a trata depresia, tulburările de anxietate și alte afecțiuni de sănătate mintală.

2. Terapie psihodinamică

Înrădăcinată în teoriile lui Sigmund Freud, terapia psihodinamică explorează procesele inconștiente și modul în care experiențele trecute, în special copilăria timpurie, modelează comportamentul actual. Acesta își propune să ajute oamenii să înțeleagă și să rezolve probleme emoționale profund înrădăcinate.

3. Terapie umanistă

Terapia umanistă, inclusiv abordări precum terapia centrată pe persoană, pune accent pe creșterea personală și auto-actualizarea. Se concentrează pe capacitatea individului de auto-vindecare și dezvoltare personală, cu accent pe empatie și pe respectul pozitiv necondiționat din partea terapeutului.

4. Terapia dialectică comportamentală (DBT)

Dezvoltat inițial pentru tulburarea de personalitate borderline, DBT combină elementele CBT cu practicile de mindfulness. Se concentrează pe exersarea abilităților de a gestiona emoțiile, de a tolera suferința și de a îmbunătăți relațiile.

5. Terapia cognitivă analitică (CAT)

CAT integrează abordări cognitive și psihodinamice pentru a ajuta indivizii să înțeleagă tiparele de comportament care cauzează probleme în viața lor. Este adesea folosită pentru probleme complexe de sănătate mintală.

6. Terapie interpersonală (IPT)

IPT este o terapie de scurtă durată care se concentrează pe îmbunătățirea relațiilor interpersonale și a funcționării sociale pentru a reduce simptomele depresiei. Îi ajută pe indivizi să identifice și să abordeze problemele din relațiile lor.

7. Terapia de familie

Terapia de familie implică lucrul cu familiile pentru a îmbunătăți comunicarea, a rezolva conflictele și a înțelege dinamica familiei. Poate fi deosebit de eficientă pentru probleme precum dependența, tulburările de alimentație și problemele comportamentale din copilărie.

8. Terapie de grup

Terapia de grup implică unul sau mai mulți terapeuți care lucrează cu un grup mic de indivizi. Oferă un mediu de susținere în care participanții pot împărtăși experiențe, pot obține perspective și pot exersa noi abilități.

9. Terapii bazate pe Mindfulness

Terapiile bazate pe mindfulness, cum ar fi Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) și Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), încorporează practici de mindfulness pentru a ajuta persoanele să gestioneze stresul, anxietatea și depresia.

10. Desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare (EMDR)

EMDR este utilizat în principal pentru a trata tulburarea de stres post-traumatic (PTSD). Aceasta implică utilizarea stimulării bilaterale, cum ar fi mișcările oculare, pentru a ajuta la procesarea și integrarea amintirilor traumatice.

11. Terapie scurtă concentrată pe soluție (SFBT)

SFBT este o terapie direcționată către obiective, limitată în timp, care pune accent pe găsirea de soluții în prezent și explorarea punctelor forte și a resurselor pentru a atinge obiective specifice.

12. Terapia de acceptare și angajament (ACT)

ACT îi încurajează pe indivizi să-și accepte gândurile și sentimentele, mai degrabă decât să se lupte sau să se simtă vinovați pentru ei. Se concentrează pe angajamentul față de valorile personale și pe luarea de măsuri în conformitate cu aceste valori.

13. Terapie integrativă sau eclectică

Terapia integrativă combină elemente din diferite abordări terapeutice pentru a adapta tratamentul la nevoile individuale ale clientului. Le permite terapeuților să folosească o gamă largă de instrumente și tehnici.

14. Terapia prin artă

Terapia prin artă folosește procese creative precum desenul, pictura și sculptura pentru a ajuta oamenii să se exprime și să-și exploreze emoțiile. Este adesea folosit cu copiii, dar poate fi benefic pentru oameni de toate vârstele.

15. Terapia prin joc

Terapia prin joc este folosită în primul rând cu copiii pentru a-i ajuta să-și exprime sentimentele și experiențele prin joc, care este forma lor naturală de comunicare. Îi ajută pe terapeuți să înțeleagă și să abordeze problemele psihologice din perspectiva copilului.

Acestea sunt câteva dintre numeroasele abordări ale psihoterapiei, fiecare cu propriile tehnici și aplicații unice. Alegerea terapiei depinde adesea de nevoile specifice ale individului, de preferințele și de natura problemelor cu care se confruntă.