Depresia nu este doar o „stare de tristețe” sau o perioadă mai proastă – este o tulburare emoțională complexă, care afectează gândirea, starea de spirit, somnul, energia și relațiile. Poate apărea treptat sau brusc, în urma unor evenimente dificile sau fără un motiv aparent.
Tulburările depresive pot arăta diferit de la o persoană la alta, dar printre cele mai frecvente simptome se numără:
• Sentiment de tristețe persistentă sau gol interior
• Pierderea interesului pentru activități care altădată aduceau plăcere
• Oboseală constantă, lipsă de energie
• Dificultăți de concentrare sau luare a deciziilor
• Tulburări de somn (insomnie sau somn excesiv)
• Modificări ale apetitului și greutății
• Sentimente de vinovăție, inutilitate sau lipsă de speranță
• Gânduri legate de moarte sau suicid
Dacă aceste stări persistă mai mult de două săptămâni și afectează viața de zi cu zi, este important să ceri ajutor.
• Episod depresiv major – depresie intensă, care durează cel puțin două săptămâni
• Tulburare depresivă recurentă – episoade depresive care revin periodic
• Distimie (tulburare depresivă persistentă) – o formă mai ușoară, dar de lungă durată (ani de zile)
• Tulburare afectivă sezonieră – depresie care apare în special în lunile de iarnă
• Depresie postnatală – apare după naștere, afectând proaspetele mame (și uneori tații)
În cadrul terapiei:
• Vom înțelege împreună cauzele și declanșatorii depresiei tale
• Lucrăm pe convingeri disfuncționale și pe regăsirea sensului personal
• Înveți cum să recunoști gândurile negative automate și să le înlocuiești cu alternative sănătoase
• Stabilim pași mici, concreți, pentru a reveni la activități care susțin starea de bine
• Vom construi un plan de sprijin emoțional și autoreglare, adaptat ritmului tău
Terapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai eficiente metode în tratarea depresiei, iar uneori poate fi combinată cu recomandări medicale, în funcție de severitate.
Programează o ședință